运动盐水购买网站***下载

1. 进行高强度运动训练前后该喝盐水还是糖水？为什么？

进行高强度运动训练前后该喝盐水还是糖水？为什么？

高强度运动后喝糖水还是淡盐水？很多人都有这种疑惑？下面说一下我的观点！

1. 这个我感觉要看个人情况吧，一般来说，如果出汗量大的情况下，应当适当的喝一些淡盐水。我们身体大量排汗的同时，机盐，纳，镁等，也会随之流失，会导致疲乏无力，适当的喝点淡盐水会好点！

2. 如果出汗量不大，体内消耗比较多，就应该适当喝些糖水，人体能量消耗来源于糖和脂肪的氧化，糖比脂肪耗氧少，用糖供能更有利于防止疲劳和维持运动能力！

首先运动前后糖水都是可以喝的，特别是运动后补充糖分，因为这个窗口刚才高强度的训练，血糖下降，身体缺少糖分，如果你强度大的话，运动中也可以补充糖分，但是运动前不建议提前太多，开始补充糖分会特别是快碳会转化成脂肪

再者就是盐水，最好是你运动后，而且出汗量比较足的情况下在使用，这是我推荐你喝运动饮料，不过你要看一下那个营养标识，上面有钾离子和钠离子都要有，因为星手的话，你对自己的身体这些需求没有太大的明确的话，还不如买运动饮料好了

淡盐水补充钠+。。 喝糖水补充能量。。都很重要。。但是钠+比较来说是更重要些

大量运动后，体 钠+，会会随汗液大量流失，钠+ 是维持人体细胞外液渗透压的重要元素，，要及时补充。。

盐是 氯化钠 ，可以补充流失的钠+

如果盐水和糖水都有的话，最好都不补充一些，尽快恢复身体机能。

★往下看↓↓↓家电健身带你不迷路★

健身干就完了★动起来就对了

★运 动后身体由于排汗会流失大量水分，因此补充水分很重要，但是补水不宜盲目的补，喝对了才有益于运动后恢复。那么运动后喝盐水还是糖水好?

原因有1☞ 运动后喝盐水还是糖水

★运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。

★大量运动之后，因为排汗，体内流失了大量水和无机盐，喝淡盐水能更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力。

原因有2☞ 运动后喝盐水的好处

★预防运动后低钠血症★

★运动后适量喝盐水，能补充在运动中随汗液流失的钠盐，从而预防运动后出现低钠血症。运动后流失钠盐过多，轻微的表现有食欲降低，肌肉无力等;情况比较严重的会出现恶心呕吐，血压降低，头痛眩晕，肌肉酸痛，肌肉痉挛等。

★避免脱水

高强度的运动之后，由于能量的消耗，消耗血液中的血糖，更进一步消耗了肝脏中储存的糖原，另外汗液的丢失带走了体内大量电解质，所以运动后该补充的是糖盐混合水。以调整体液电解质平衡，补充能量。