瑜伽训练:首先我准备了一块贴墙落地的镜子,因为镜子是最好训练的老师,其次我买了一块舒适的瑜伽垫,因为我开始训练需要躺着或趴着,在准备两条弹力带一条圈型一条长的,因为这两样东西不占地儿还便宜利用弹力带阻力和变量训练。
击剑需要的装备
、手套
只有持剑手使用,防止交锋中受伤,同时在手掌与手柄的接触中起到保护作用。手套后部的长筒必须覆盖持剑前臂的一半,以免对手的剑尖刺入袖口。
、护胸
穿着在最内层的硬质塑料护板,用来保护锁骨、胸椎、胸骨。穿着时护板上沿应盖住锁骨,两翼卡至腋下,但不至于影响手臂运动。
、小背心
穿着于护板与保护服之间,对持剑手臂、腋下和躯干的迎击面提供双重保护。
、保护服
对运动员提供安全保护的夹克式外套,长袖,领口覆盖颈部,拉链必须置于持剑手远端一侧,并有面料覆盖,下摆必须遮盖裤子10厘米以上。面料必须可以承受350牛顿的穿透力,在高水平比赛中必须穿着800牛顿以上的保护服。
1.面罩
运动员在比赛中必须戴由金属网制成的面罩,网眼长度不超过2毫米,并能承受160公斤重的冲击力,布质的护颈要下伸到锁骨,以保证运动员头颈部的安全。
2.比赛服
比赛服有保护作用,由质地结实的面料制成。它可以抗80公斤的冲击力,其强度足以抵挡剑的刺劈。
运动员还要穿上防保内衣,女子在上衣内还要穿一件由金属或其它硬质材料制成的护胸。
短击剑裤必须长及膝盖以下,并被紧紧固定,而且还要穿一双长袜。此外,花剑和佩剑运动员最外层还要穿一件为有效部位的金属衣。
3.裁判器、连线、拖线盘比赛时,双方运动员比赛服内有手线并与拖线盘内的电线和裁判器相连,并形成一环行电路。
当一方击中有效部位,并且剑尖达到有效压力时,裁判器的灯就会显示击中信号
1.
运动服与跑步鞋都是属于运动风系列,自然也能搭配。运动服配什么鞋?整身装扮以浅灰色系为主,运动服和跑步鞋都是如此,清新自然。
2.
配休闲鞋
运动套装配上一款白色的休闲鞋非常好看,运动裤选择九分的款式,露出脚踝,展示修长***。
3.
运动服配小白鞋
第一:羽毛球鹅毛的最好,但是价格最贵,一般鸭毛的也可以,比较适合初学者。选购时,最好试打一下,球稍重的好一些。羽毛球是消耗品,初学者没必要买太贵的球。
2、性能:拿到拍子后,一定拿在手上挥动一下,试试手感。或者用一只手握住拍柄,另一只手握住拍头顶端掰一掰,如果羽毛球拍出现弯曲,说明拍柄还是比较有弹性的;
3、重量:力量较大者可选稍重的球拍,力量较小者可选较轻的球拍。一般贵的球拍轻;
4、上弦:商店里卖的球拍很多都已穿好了线,但这样的线通常质量一般。比较高档的羽毛球拍,一般都没有上拍弦,而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的松紧度(磅数)。
第三:羽毛球鞋有别于普通运动鞋。较薄的鞋底,很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲,双脚运动方向频繁转变的前提下,尽可能降低了双脚受伤的可能性。专业的羽毛球鞋应该具有以下特点:设计轻巧,前松侧紧。侧紧,为了避免侧滑,防止扭伤;前松,可以起到缓冲作用。
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