如何穿自己的运动装备上学的鞋子

1. 在学校如何正确跑步？
2. 从学校体育着手，怎样才能提高青少年身体素质？
3. 除了用笔记本打游戏以外，大学生如何利用电脑？

在学校如何正确跑步？

学校跑步是很多年的事了，做为一个十几年跑龄的业余跑步者，感觉软地面跑步对膝关节损害还是轻一些，硬地面跑步对身体关节要求比较高，很多初跑者一段时间后都有膝盖疼痛的表现，滑囊炎是很难避免的，初跑的尽量在体育场或校园橡朔跑道上进行体育锻炼。

感谢邀请

这个问题有点模棱两可，我就按照我的理解做一下看法吧！

1：你是什么阶段的学生？初中？高中？还是大学？

初中高中一般都是早操和晚操，当然高中的晚操不会那么统一，有些早操也没有也是正常的。如果说是初中的话就按照早操和晚操，不要偷懒去完成既定的跑步圈数。如果没有早操和晚操的高中或者是大学的，那就看你的自觉性了，一般按照初中的出操时间，大概差不多就可以了。

2：就是跑步的方法是否正确这个说法，如果是这样的，在学校就跟着体育老师教给你的方法去跑就可以了，因为体育老师都是体校或者是学校走出来的，对于跑步的方法极少会误人子弟的。

合理的安排时间，不能耽误学习，同时又锻炼了身体。

少年强则国强，珍惜在学校的锻炼机会，莫等工作没时间跑步锻炼的时候追悔莫及。

在学校的话早起可以晨跑，然后晚上吃完饭后一个钟跑。下面附上正确的跑步动作

1脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

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臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

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手臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

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学校可能是最适合跑步的地方，不过对于如何跑步这个问题答案可以比较广泛，下面就依据个人感受给予回答。

跑步时间:学校跑步时间多为早上或者晚上，早上跑步时间最好在饭前进行，防止低血糖导致晕厥，可以先喝一杯糖水，早上饭后没有足够时间消化食物，此时跑步很容易造成胃下垂，因为学校返点比较规律，大部分在5:30-7:00之间，个人建议饭后至少休息一小时再去跑步，晚上跑步最好以慢跑为主，锻炼身体的同时能够让自己晚上更好入眠。

跑步场地:练习速度、短距离跑以及间歇跑等方式多选择跑道，跑道一圈距离固定，能够更好掌握自己节奏，练习LSD跑步可以选择学校道路，跑道刷圈久了很容易造成视觉疲劳，而围绕学校道路跑会有自己开辟很多道路尤其是面积比较大的那种，校园环境好帅哥妹子多跑起来更有趣了，注意安全就行。

跑步服装:相信我，在学校跑步只是为了健康的话，常规的运动服装就可以满足，平常的帆布鞋也可以，只是耐不住穿而已，要是跑步大部分时间超过8KM，那建议使用专门运动的跑鞋能够更好的保护自己。

跑步姿势:没有最好的跑姿，只有最合适的跑姿，目视前方，身体前倾，迈开腿，前脚掌靠后一点先着地，身体重心向下，然后慢慢跑起来去感受，动作别太浮夸就行。

受伤问题:大部分跑友跑步之初多少都会受一点伤，但是受伤一方面是一种对身体的刺激才能变得更强，另一方面受伤是在调节自己身体状态去找最适宜自己的跑步状态，一旦进入基本不会再受伤。最后一点记得跑步前后该做的拉伸要做，千万不要懒，也不要省时间，这样能够更好的让自己进入跑步状态，也减少了自己受伤的几率同时避免死鸡肌肉的诞生 ，差不多就是这些，祝安好啊，珍惜大学时光~

最适合跑步的地儿，学校，公园，体育场。

在学校工作或者上学的跑友，比较***，比很多人拥有好的跑步条件。

学校有较好的塑胶跑道，有比较好的跑步环境，还有很多爱跑步的跑友。

正确跑步姿势

找10个人估计会有至少5种跑步姿势，不正确的跑步姿势，容易受伤。

比较常见的几种不正确跑步姿势

从学校体育着手，怎样才能提高青少年身体素质？

你好，很高兴回答你的问题

我认为提高青少年身体素质应该从这三个方面着手

要从思想上去引导学生了解运动，使学生正确认识运动的重要地位和作用，不断增强学生的身心健康成长意识，让学生认识到运动是每个人一生中不可缺少的组成部分，是意志品质的考验，是国家和民族精神的体现。培养学生参加全民健身的意识，增强参加体育锻炼的自主性。从而达到提高学生身体素质的目的。

对从学校体育着手，怎样提高青少年的身体素质我以下几点看法。

一、统一思想，改变观念。对于这点，非常重要。身体素质的提高是一个长期的过程，隐性化特征比较明显。再加上原来体育长期属于小三门之列，许多家长、老师、包括学校校长要把对体育的重视程度提高到像数理化一样还需要一个过程。现在的情况是对体育的重视程度确实比原来提高了，但很多是存在一种***象。举个例子吧，现在有很多班主任还存在课间不让学生打篮球的现象和不让学生参加学校组织的体育兴趣小组，怕影响文化课的学习。在他们的思想上只要中招体育考试考好就行了，根本没有从提高学生身体素质的角度去考虑。所以说必须转变观念，尤其是校长的思想观念，提高身体素质不只是体育课，还需要课外活动，需要练习时间和练习手段。所以这些决策要安排在学校的工作*** ，认真落实“健康第一”的指导思想。

二、加强体育课堂教学的管理。要根据青少年的身体素质发展规律制定教学内容。从小学到高中要进行系列化的发展。学校要加强对体育课堂教学的监督和管理，同时体育老师的工作情况提高要纳入学校的量化考核。学生体育课学习情况和身体素质提高情况要纳入对学生的考核。班级的体育活动开展情况要纳入对班级的考核。

三、踏踏实实搞好阳光大课间活动，有效保证学生每天有一个小时的锻炼时间，不走形式不走过场。

四、学校要经常性的搞一些体育比赛，提高学生对体育锻炼的兴趣，培养学生终身体育锻炼的习惯。

五、 从小学开始建立学生身体素质档案，这个档案一直到高中毕业。记录每个学生在每一个学段体育练习情况，每一个阶段体育老师、班主任，校长、家长都要签字。

六、继续加大体育在升学考试中的分数比例，做到凡升学考试都和体育挂钩，包括大学。在这方面云南做的比较好，中招体育考试的分数提高到了100分。

七、加大对学校体育器材投资和体育场地建设力度。到目前为止还存在有些学校没有运动场的现象，这谈何提高学生的身体素质？硬件一定要跟上，尤其是农村学校。

以上七点是我对从学校体育着手，提高学生身体素质的一些看法，可能不全面，可以留言交流。

1.做好常规课程学习。在常规课程中，结合教学大纳要求，对不同年龄段的学生开展不同运动项目的教学训练，并培养孩子们运动的习惯，提高学生对运动的认知，激发学生的对体育运动的兴趣。

2.开展体育运动比赛。每学期在合适的时候根据体育常规项目训练，结合各地各校学生特长，组织开展运动会或项目竞赛，从而可以发现一些特育特长生，激发更多的学生参与体育运动。

3.发现体育特长苗子。在教学活动和比赛过程中，发现并培养一些体育项目特长生，让他们的兴趣与特长得到更好地发展，并有可能的推荐到更高层次接受更好地训练。

4.开辟体育兴趣训练。结合各地民俗和体育特色，学校开办一些体育兴趣训练活动，有条件地组织学生参与到本校以外，本地区以外的地方开展的体育竞赛和交流活动，激发学生对体育运动更大程度喜爱。

“足球运动要从娃娃抓起”，青少年的身体素质影响到国家的未来。

从学校体育着手抓青少年的体育锻炼，提长青少年的身体素质，功在当代，利在长远。

大家好，我是一位健身爱好者，我喜欢健身，我喜欢这样健康的运动方式，同时我也喜欢将

自己的健身心得分享给大家，以下是我在健身方面的观点和分享，希望你们能喜欢！

学习简略的瘦身动作，瘦身是永久的主题，是坚持健康的根底，简略的工作重复做，重复的工作坚持做，好的运动习气是使身体素质长期坚持的要害。

别的进步身体素质还要教会学生怎样健康饮食，回绝或少食废物食物，食物的调配份额，三餐的份额，各类食物的特色和热量，这种东西在校园期间学习最好。

最后祝福大家身体变得越来越棒，身材越来越好，好运连连 ，开开心心。家庭幸福美满，

家庭和谐幸福。提醒大家出门记得戴上口罩哦，谢谢大家！

怎样提高青少年的身体素质，这是关系到我们中华民族是否兴旺发达、后继有人的大问题。我们千万不能等闲视之。那么怎样才能提高青少年的身体素质呢？

首先，学校要全面贯彻党的教育方针，把体育工作切实抓起来。每天都要确保有一节体育课或体育活动。体育课与体育活动不能被其它课程侵占。下雨天也要在室内上好体育课或体育活动。学校的体育设施必须要作出物质上的保彰。学校与各级教育行政部门要把体育工作纳入考核学校工作的重要内容。

其次，学校要努力减轻学生的学习负担。各科只能布置适量的作业。不要使用各科配套作业本。不能搞题海战术，让学生做没完没了的作业。现在，有不少学生做作业要做到十一、二点钟，甚至做到凌晨。学生的身心健康受到很大的损害。这种情况必须禁止。

第三，家长要配合学校做好学生的体育工作。家长不能盲目地给孩子报各种补习班和培训班。要垠据孩子的兴趣与爱好，适可而止。决不能面面俱到，把孩子的休息时间全部挤掉。要把星期天还节***日还给孩子。另外，家长要严格监督孩子少玩智能手机和电脑，切实保护孩子的视力和身心健康。目前，由于学生使用电脑和手机时间太长，视力普遍受到了严重的伤害，还有许多学生甚至已经患上了颈椎病。这方面的问题十分严重，必须引起广大家长的高度注意，决不能无动于衷，听之任之。

希望学校教育与家庭教育紧密结合起来，切实做好体育工作，使我们的青少年能够茁壮成长。只有这样，国家才能兴旺，民族才能振兴。

除了用笔记本打游戏以外，大学生如何利用电脑？

其实讲到pc端游戏，笔记本还是不合适，真正玩游戏必须用台式高配置电脑，笔记本说到底还是为了办公多媒体。也许过一段时间你会发现，笔记本，越轻薄，散热好，cpu性能好，屏幕色域好，这才是最合适的选择。至于游戏，让台式去干吧！

1.利用电脑可以在[_a***_]进行网络课的学习，我们知道网络课程有本专业方面的知识，也有本专业以外的知识技能，比如说:CAD,PS,PR,绘画等等这些我们都可以在网络上学习到，完全可以通过网络掌握住这些技能。

2.我们可以通过电脑看电子书，这个社会需要既专又博的人才，我们可以用电脑进行大量的阅读。根据自己的兴趣爱好进行选择。比如说你喜欢摄影，那么你可以利用网络学习相关视频剪辑的知识，如果你是中文系的学生，你想当作家，那么你可以利用***，进行大量阅读并投稿。

总而言之，电脑不应该是男生的游戏机，女生的电视机，电脑应该是我们学习工具!

在大一的时候，大家的课程以理论为主，且课程较多，对学校的新环境还有些需要去接触，使用电脑的时间和用处不多，所以学校配电脑人并不多见，然而大二开始，大家就着手选择和配置自己的电脑，因为大二起，学校重视的是学生的自学能力，很多资料都要自己利用网络平台搜寻。计算机、电信、设计专业的课程更是离不开电脑，另外，一些好的大学，很多学校信息都是通过网络信息化管理，比如说课件和作业都要在教学网上查看和提交。电脑除学习用外，也是大学生消磨时间的主要伙伴，利用电脑，可以玩游戏、聊天交流、逛论坛、求职等。

下面仅仅为个人意见

大学生如果认为笔记本只能打游戏的话 这个思想太狭窄了 笔记本可以做的事多着呢

1.可以用来增强自己的综合能力 例如可以学习office的软件 熟练运用word excel ppt 这三个软件的熟练运用是办公室生存最基本的技能 除了office软件 还有很多 可以根据自己感兴趣的 例如autocad photoshop 诸如此类的软件 这些都可以提高个人能力的

2.可以用于认知世界 拓宽眼界 笔记本一连通网络 那基本是整个地球的新闻时事都能知道 只要肯去看 肯去浏览 世界上很多事物都可以拓宽自己的视野

3.还可以用于学习 现在的网课发展十分蓬勃 你可以利用笔记本在网络上 学习一门自己喜欢的 或者自己薄弱的课程去学习 还有很多是免费的

上面说的内容都是很基本的功能 笔记本的功能还有很多很多 要看自己肯不肯发掘 利用好笔记本 能帮助自己很多

希望能帮助到你