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1. 跑步是腰包好，还是臂包好？

跑步是腰包好，还是臂包好？

如果非要选，选腰包，但是建议是大肚腩慢速跑者（我曾经完赛后发现蹭破皮）；不选臂包的原因是受力不均，长时间跑步，两个手臂摆臂动作都会变形，从而跑姿也会有影响。如果可以不选，建议都不要佩戴，正如不要佩戴手机和耳机一样。专业男性马拉松比赛选手，除了一身跑衣跑裤（内裤都不穿）、一双跑袜跑鞋、一支跑马表（最多再配一根心率带）之外，你见过还戴腰包或臂包的吗？当然，你开心就好，怎么舒服怎么来。仅供参考。

跑步带腰包和B包

主要看跑的距离

5-10公里训练，距离短，不用补充水分，盐丸，能量胶。带个手表跑就够了。所以手机，臂包，腰包都不用。

半马，33公里，42公里全马。一般15公里左右需要喝50-150毫升水。就该带补给了。臂包影响摆臂平衡，腰包就有优势了。而且新手半马一般2-3小时，一个人练很枯燥。带着蓝牙耳机，手机放一下音乐或者郭德纲不那么闷。

如果33公里，42公里全马，不是比赛是自己跑就要自己带补给。

33公里跑，一般在24-25公里一定要提前补能量胶，能量棒，盐丸。否则到30公里糖原耗尽了。会严重乏力。

42公里全马，一般在33公里要第二次补充能量胶，能量棒，盐丸，水。

半马以上，肯定要腰包。里面手机，水壶能量胶，能量棒，都装着。这时候臂包肯定不合适，尤其新手本来核心力量就不好，摆臂不标准。半马摆臂23000-26000次，全马摆臂50000次。手臂无法承受啊。

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

关于跑步时腰包好还是臂包好的问题，根据我的经历，我觉得还是腰包好。

现如今，人们对自己身体特别重视，毕竟拥有一个健康的身体可以避免许多的烦恼。而经常进行体育运动，可以帮助我们打造一个健康完美的身体。

跑步既方便又能使我们更快地看到锻炼效果。于是，许多人都选择了跑步这项古老的体育运动项目，来作为平时强身健体的主要方式。

既然是出门跑步，就需要携带许多小物件。

手机可以记录运动轨迹以及各项跑步数据，还要沿途拍照，也为了方便和别人联络，所以手机大部分人都会带在身上；钥匙也是要随身携带的。

纸巾可以在需要方便时派上用场；创可贴可以在手指或腿部被划破时救急；塑料袋可以在下雨天把手机包起来防止被雨淋湿。

这些需要随身携带的小物件确实是惹人烦恼。裤兜里是放不下了，看来只能用臂包或者腰包来装它们了。

就说说我的经历吧。

因为臂包看起来体积更小，绑在胳膊上就可以自由自在地跑起来了。

本人跑步已经快十年了，臂包和腰包都用过，臂包容量小，而且跑步出汗后很容易下滑，太紧了会觉得胳膊不舒服……

腰包的容量大，用防水的包放手机和钥匙都很方便，不用担心滑脱或进汗水，松点紧点都无所谓……现在我一直用腰包，不知道朋友们还有什么建议或推荐？

跑步三年，曾用过臂包两种：一是透明面，主打口号是可以操作手机，纯粹是噱头，你想在胳膊上操作也是够费劲了，而且边角比较硬；二是主打口号是分层可以存放手机、钥匙等物品，因为经常开车上下班，利用间歇时间到体育场跑步，所以买了这款，结果过于沉重。用过一款腰包，主打口号是弹性大存放物品空间大，这款用了半年，因发现一款现在用的物品而淘汰。

今年夏天发现一个运动短裤，后腰位置有三个口袋，中间一个较大可以存放手机，具有一定防水功能，紧挨着两侧有两个小口袋，可以放车钥匙。跑起来没有累赘感，不错😊没有提品牌名无广告