运动品购买人群,运动品购买人群分析

1. 你去健身房锻炼会选择私教吗？健身小白怎么选择，主要是减脂，私教好贵？
2. 有什么适合青年的手表？

你去健身房锻炼会选择私教吗？健身小白怎么选择，主要是减脂，私教好贵？

刚去健身房时，面对琳琅满目的器械不知所措时，可以问旁边经过私教，私教为了卖课，你向他请教，他是是很愿意向你介绍这些器械是练哪个部位的，也可以问那些在锻炼的健身人群，一般健身的人，都是很热情的。

对于新手来说，刚接触力量训练，第一个月会减得很快，一般都能减十几斤，有的会更多，因为你的身体以前没有经过这样的刺激。效果是很明显的，因此你一定要把握好前一到两个月。后期的话，会遇到瓶颈期，这个时候你就需要好好的规划一下自己的健身***。

健身***的制定能够让你很快突破瓶颈期，合理的***，是根据你的训练情况适当调整加大重量。练肌肉是不能一直在舒适区的，而有时候自己是意识不到的，或者说自己觉得这样挺好，但是肌肉不会管，肌肉只有“撕裂”了才会增长，你达不到那个程度肌肉就不会增长。

饮食***也是很重要，首先我们就应该先了解减肥的原理：热量负平衡。即只要身体摄入的热量小于消耗的热量，那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量，达到消耗脂肪，瘦身减肥的作用。所以归根结底，减肥就是围绕“热量”进行的，我们可以减少摄入的热量，同时提高消耗的热量，那么减肥的效果达到最佳。

也就是“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。首先，“管住嘴”，也就是说，我们要控制自己的饮食，降低热量的摄入。这里需要提醒的是，降低热量的摄入，并不是节食，而是在科学健康的范围内，合理地控制饮食。

这就是关于新手，减脂所要注意的事情，如果你想更好达到减脂效果，可以私信我，可以帮你制作一套训练***。可以快速帮助你达到减脂的目的。

首先，请不请私教要看个人的经济情况。确实，现在的私教不是那么的便宜，所以我们也可以自学去锻炼，当然这要复出一些时间成本。

具体的方法有，可以根据自身的需求，去各大网站搜索一些文章和视频进行学习，注意一定要多看几个文章和***，学习其中的原理，再者就是学习锻炼的方法。

例如：题主提到的减脂，第一：我们要明白减脂的原理，是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体脂肪供能弥补不足。（赤字在500大卡左右最好，这样可以以每周一斤的速度健康减脂）

第二，就是饮食的体系问题。碳水（我们所说的主食，糖类），蛋白质，脂肪的摄入比例，在减脂期最好是6：3：1或者5：3：2。普通减脂者不用那么详细的计算，可以在原有的饮食体系上，减少碳水和脂肪的摄入，适当加大蛋白质的摄入。

第三，就是关于运动方法的问题。最好的减脂运动是力量训练＋有氧运动，力量训练的目的是为了防止肌肉分解，基础代谢下降，快速遇到瓶颈期，还有后期的反弹。而且力量训练增加肌肉，可以加速燃脂。（如果是小白，可以去网上学习胸，背，腿，手臂等肌肉的训练方法，记得分化训练）

有氧运动呢，那最简单的就是跑步，但要注意跑步姿势，而且有氧最好坚持半小时以上，因为有氧运动前二十分钟基本上来源于糖原消耗，后面脂肪分解供能比例最大。

总之，健身是一个长期的过程，它应该伴随着我们一辈子。我看到过好多请了私教的人，他们脱离私教后，同样不会练（私教的好坏），所以，不请私教也行，可以自己学习，这更像是一种知识，伴随着我们一辈子，但复出的时间可能多一点。

题主如果你自制力很强，可以每天保持一定的运动量，坚持运动减脂，我感觉没必要请私教，而且现在私教的水平，可以说是良莠不齐，很容易就掉到坑里，价格的虚高也让人望尘莫及，很多私教现在基本是销售，都是为了卖课。

其实题主完全可以自我学习一些减脂知识，坚持一个观念，科***动，合理饮食，让你每天的消耗量大于你的摄入量即可，这样你就会瘦。

坚持有氧运动，跑步，单车，游泳都是很不错的有氧运动，减脂每天坚持40-60分钟的有氧，前一个月先让身体适应运动的节奏，感觉单纯的有氧到瓶颈了，在后期加入30分钟力量训练。

以深蹲硬拉为主，提高自身的肌肉含量，提高基础代谢能力。

先力量训练后有氧，这样消耗的能量会更多，减脂效率更快。

不管是想增肌还是减脂，都是需要力量训练配合有氧运动来才能达到目的。大多数健身小白去到健身房，不会用健身房里面的器械，最多也只能用跑步机和椭圆机这样比较简单的运动器械进行一些有氧运动，因此想有减脂的效果单单靠有氧运动还是不行的，在没有任何健身基础的情况下，应该怎么学习一些健身动作和知识呢？

对于健身前，健身小白是非常有必要了解健身的一些常识。

包括减脂、增肌的原理，还有如何调整自己健身期间的饮食，在理论上有一个比较完整的体系，知道身体如何代谢掉脂肪合成肌肉，你才能科学的给自己制定减脂的***。

大家都知道私教课程很贵，在自己经济条件能承受的下，建议小白可以选择私教。但是如果预算有限的情况下应该如何选择呢？

就拿GymMax健乐多小编自己的经验来说，小编原本也是一个没有健身基础的人，当自己预算有限的情况下选择了一些有做小团体私教的健身房。这类健身房的优点就是有教练指导你如何做正确的健身动作，同时可以结实志同道合的人，让你不觉得枯燥并且有一定的竞技感。缺点就是没有一对一的教学，学成时间因人而异。大家可以根据自己的周边情况和预算等多方面做选择。

当然，如果你的预算只够办一张性价比高的健身房卡，那么建议你多看一些教学***，同时尽量找一下用各种镜面做装潢的健身房，因为当你在用器械做某些动作的时候，可以通过镜面来观察自己的动作是否正确，当然，学习深蹲、俯身硬拉、哑铃划船等这些动作的时候，一定要先从轻重量开始，练好动作之后再慢慢加重，以免受伤。

又或者，你身边如果有健身大神，还可以跟他们一起去健身房看他们撸铁，一般有健身习惯的人都非常愿意跟你分享他们的健身情况的。

不请自来.

我是一名常年混迹各个健身房弱鸡男.我来回答你的问题.

本人接触健身四年时间，刚开始接触的时候我肯定也不会请，现在回想起来，一开始确实应该请个私教比较好.具体情况后面会讲到.

你说你是小白想减肥.那么问题来了，你有没有从你的生活习惯去寻找自己为什么会变胖.减肥其实没那么难的，细心一点你会发现，哪怕你不去健身房锻炼，也会瘦的很快.在家是不是能坐就不站着，能躺就不坐着，每天暴饮暴食或者各种油炸零食碳酸饮料晚上熬夜一两点.你要能把这些习惯改掉比你请个私教见效果快多了.

就算你请了私教，你的生活习惯没改变，只改变的每天当中抽出来那一个小时的健身课也没啥意义.先把你的生活习惯改掉，哪怕今天去健身房运动了一个小时，回到家也不是你没事就躺着床上一趟就一个多小时的理由.也不要觉得运动了就可以大吃大喝了.如果生活习惯我说的你都没做到那么完全不用请私私教，先改掉生活习惯再说吧.

减肥请私教觉得真没必要，如果你是增肌塑型需要用到器械那没问题.除非你体重基数真的挺大.正常来说只要你肯坚持改变减肥成功不远.加油吧！！

有什么适合青年的手表？

适合青年的表，可以考虑一下偏运动风格的款式。

如果不喜欢太大太硬太粗狂的话，也可以兼具运动风格和正装优雅，高级制表品牌的运动风格腕表大都合适。

我们来参考一个宝玑的运动风格偏好的腕表系列，Marine 航海系列腕表。

复活节岛，当地人称呼为拉帕努伊岛，是近些年国人去南美洲旅行打卡的重要目的地之一。

它位于南太平洋上，是智利的附属岛屿，但距离智利本土有3600多公里。从智利首都圣地亚哥乘飞机前往复活节岛也要5个多小时，相当于从北京去一趟新加坡的航程。