关键看你准备多冷的天跑步!
我在北京跑过,最冷-10℃的样子!需要准备的东西如下:
1 帽子,选择保暖针织帽,能包住耳朵的那种!
2 手套,现在有加绒防风触屏手套!
3 衣服:上衣按三层准备,内层速干排汗,长袖的压缩衣或者长袖跑步T恤都可以;中间准备一件抓绒(可以是其他外套的内胆);再来一件很薄的防风外套(对于耐冷能力差的同学)或者秋季穿的运动外套即可!若是零上可以去掉中间的抓绒,两层即可!裤子单层的压缩裤再配个短裤,或者跑步长裤!
4 鞋子,我没有特意准备鞋子,夏天跑步的鞋子,零下10℃照样没问题,怕冷的同学准备一件防风防雨的鞋子!
5 运动手表,用来测量心率,跑步一定要把心率控制好!
6 腰包,用来装手机和钥匙,以及长距离的补给!
另建议,冬天跑步出门前在室内做好热身、跑完到室内冷身和拉伸!
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