运动装备最低

1. 宜准935佳明245华为gt2怎么选择？只买来跑步。感觉佳明245表盘有点小，有哪些推荐吗？
2. 300元以下颜值在线，有哪些不错的跑鞋推荐？
3. 4公里快走消耗的热量是1公里慢跑的3倍，但自我感觉慢跑的疲劳度大于快走是什么原因呢？

宜准935佳明245华为gt2怎么选择？只买来跑步。感觉佳明245表盘有点小，有哪些推荐吗？

不考虑价格的话，这三个肯定推荐佳明245，为什么？因为跑步数据最全、数据结果也最稳定，通俗来讲，最专业的手表。以下三大类数据佳明245都有。

245

华为GT2似乎颜值最高，功能最全，以下三项功能都有，专业性差点

宜准T935最便宜，功能单一，只有跑步功能，几乎没有其它功能

华为没用过，但佳明的connect软件那真叫一个难用，也许是国外的思维方式比较特别，总之app逻辑极其混乱，那些说佳明好的也许都是所谓的专业人员吧，作为普通人，我习惯不了，准备卖了245，入手GT2

建议购买顺序：佳明245/宜准935/华为GT

理由：从设计理念来说佳明与宜准都是为运动而生，天然的跑表基因，而且数据都能与咕咚悦跑等流行运动软件同步共享，而华为应该定位生活运动，或者说在功能与系统的设置上更突出生活，而不是运动，而且，华为手表数据只能同自家的运动健康同步，严重制约了手表的普及性。佳明与宜准更建议买佳明，这两款表相差1000元左右，但佳明的软件（connect/佳速度）完全对得起你这多花的1000元。

跑群里的大佬们几乎全部装备的是佳明，从235到飞耐时5都有，所以论专业性应该是佳明更好。但我自己用的是华为watch 2 2018，喜欢的是它的esim卡的一号双终端功能，出门跑步可以完全摆脱手机，电话一个不漏。

300元以下颜值在线，有哪些不错的跑鞋推荐？

正价300以内的话推荐国产的李宁跟匹克新的态极系列

如果是去奥特莱斯买的话，300以内可以买到很多不错的鞋子，耐克阿迪斯凯奇都还不错，主要还是要淘，现在的鞋子基本没有发售价在卖的，一般奥特莱斯都是打6折，网上一般也是6-7折，所以选择性还是很大的。

主要体重也是很关键的，还有对鞋子的要求，比如说缓震还是轻便度，这些都要有一个范围才好推荐。

自从get到了操作淘宝的正确姿势之后

仿佛打开了新世界的大门（想象一下光茫四射的那种打开大门的场景）马上618了，又是一***豪车，哈哈开心心学生党的我也穿的起阿迪达斯了天猫超市各种1分***，零食日用品基本也够用了毕竟打工不可能打工的这辈子都不可能。做生意又不会做，只有靠薅羊毛这样子维持生活有小伙伴想上车的话点赞评论私信，手打不易，小白没见过赞理解理解哈

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TA

始于1991年,体育用品行业标准制定者,主打运动休闲类服装/鞋及配件的综合体育用品品牌公司

3.李宁LINING

体操王子李宁在1990年创立的体育用品品牌,集品牌营销/研发/设计/制造/经于一体,大型综合运动装备提供商

4.Reebok

创于1895年英国,曾用名"Foster福斯特",曾制造出享誉世界的带钉鞋-"福斯特跑鞋"

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的

4公里快走消耗的热量是1公里慢跑的3倍，但自我感觉慢跑的疲劳度大于快走是什么原因呢？

快走更适合大部分人健身，慢跑更需要科学指导！（感谢悟空邀请）

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快走对于身体负荷较低，对于运动装备要求较低，对于大众健身更有[_a***_]环境，对于一般人更容易坚持；而慢跑更需要专业的运动前指导和准备，运动中身体的防护，运动后身体的保健……所以，慢跑的身心疲劳程度都会较高！

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1. 慢跑相对快走更伤膝盖！慢跑更需要膝关节的反复磨损和离地弹跳，同样也会对身体造成更大的综合负担……
   
2. 慢跑全身的综合运动更全面！慢跑相对于快走来说，全身肌肉、骨骼、关节等更多的被使用，内脏器官也更多参与工作，自然身体更加疲劳！
   
   
3. 慢跑运动频率较大，更少交流！慢跑相对于快走来说，更容易喘气而无法好好聊天，更需要一个人应对，自然身心较疲……
   
   
4. 慢跑更需要运动营养！慢跑更容易出汗，最好自备运动饮料或自制运动饮料！
   
   
   
5. 慢跑更需要身体保养！对腿部的***或泡脚，其实都是慢跑或快走后的保养良方！
   

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   综上所述，慢跑比快走更容易让人疲惫，但健身效果更强；快走比慢跑更不容易伤膝，但减肥效率更低；其实，只要做好运动准备和防护，循序渐进，快走和慢跑都将会是你运动健身的好选择！
   
   

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   本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

这个道理是比较简单的。

就好像让你一周内额外花销50000块钱；和把50000块额外消费在一年内负担起来

哪个对你生活负担重？

当然是前者了。

那么尽管同样的里程，快走比慢跑的消耗，少不了太多。

但是慢跑之所以更加困难，正因为其在单位时长内，你的身体能量是处于一个集中消费的状态。

而且，身体热量的提供者也不同。

快走由于强度比较小，尽管身体也在同时消耗糖和脂肪，但是脂肪占比会稍微小一些，糖原基本上是够用的。

但是跑步的单位时间热量消耗更大，因此更倾向于糖脂肪分解的多。

而脂肪分解必须要摄入大量氧气。

疲劳度取决于运动强度，直观的数字是你的心率。

心率越高疲劳度也越高。

另外，4公里快走消耗的热量也不见得就是1公里慢跑3倍。

这取决于你的速度，也就是运动的时间。

不同的运动之间要比较的话，就要用国际上通用的运动强度单位METs。

消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets

你好，很高兴回答你这个问题。

其实，疲劳程度与减脂效果毫不相干。

曾经有一个上我私教课的学员问过我这样一个问题：“为什么我之前自己练每次都很累，但是效果不明显，而上你的私教课，每次都不累但是效果很明显呢？”

其实我当时帮她回答的，也是本问题的答案。

答案肯定是否定的。

就如我和那个学员说的：“如果你一次训练下来是非常疲劳的，那么你这次的训练肯定是不合格的。”你要区别身体疲劳和肌肉疲劳，而健身中，我们要达到的并不是身体疲劳，而是肌肉的泵感。如果你的身体是处于疲劳的状态，那么你的恢复周期就会被拉长，那么你的训练效果就会大打折扣。而如果你是一堂课下来肌肉非常有泵感，也就是我们所说的肌肉疲劳，这时候就是非常好的一种表现。

同理，我们把概念转换到“4公里快走消耗的热量，是1公里慢跑的3倍，为何自我感觉慢跑的疲劳度大于快走呢？”

因为跑步的时候，我们的心率会提高的比较快，所以这时候我们相对来说会难受很多。然而，走路（快走）是我们每天都要用到的，我们的心率是不会那么容易达到一个阈值，所以这时候我们的疲劳程度就会降低。