田赛运动装备,田赛运动项目有哪些

1. 天气热，就是早晚去跑，不到十公里，衣服鞋袜也都湿透了，别人跑步也这样吗？
2. 田径比赛中的径赛，鞋子需统一吗？

天气热，就是早晚去跑，不到十公里，衣服鞋袜也都湿透了，别人跑步也这样吗？

天热加之你是跑步，10公里出汗是很正常的，作为运动健身，正常排出汗腺是非常有必要的，在三伏天运动排汗也是一种很好的养生健身方式，建议你坚持，同时也要注意防暑，不能过度运动！

这是正常现象，跑10公里还是强度比较大的，不必担心。但是我建议跑步的时候可以穿速干衣，速干衣吸汗透气，可以在运动中保持清爽，愉快的运动；还有每天跑10公里，也是不太建议的，高频率高强度的跑步，容易导致膝盖、脚踝受伤，长期这样会对健康不利，应该平时以低强度、适当频率进行体育运动，给身体一个适应、恢复的时间，可在自我感觉良好时，循序渐进，慢慢提高运动强度，找到一个最适合自己的运动规律。祝你身体健康，家庭幸福！

每个人的身体情况不同，如果经常锻炼，新陈代谢加快，汗毛孔都通畅，出汗多很正常，跑步结束后没有出现低血糖，头晕等情况就没有问题，出汗是身体散热的本能，跑步结束后再补充水分即可，不需过分担心!

首先，在天气炎热的夏天跑步，出汗是很正常的事，跑近10公里汗湿鞋袜也很普遍。

我们需要注意的是一定要随身携带淡盐水，最好另外加一点氯化钾，及时适量补水，以防虚脱，甚至可能因大量出汗导致血液浓缩出现心肌梗死等严重后果。运动猝死在职业运动员群体常有报导，普通民众也常有发生，必须积极防范。

另外，防止汗湿鞋袜可以配带护膝和护踝，同时还能保护膝、踝关节。

从健身的角度来说，我们普通人跑3到5公里比较适宜，速度依据自己的身体状况调整，5到10分钟每公里比较适宜，跑15到40分钟，再做些跑步前后的拉伸等准备工作，累计半小时到1个小时，适当出汗，及时补充电解质水比较妥当。

这一段天气热，不管是早上晚上去跑步，跑完10公里一个小时左右，短袖短裤都是湿透了，汗水顺着小腿流向袜子，袜子也是湿的，但不会湿透，这就是我跑步时的真实写照。衣服轻轻拧都流出很多汗水，出的汗都能有好几斤。

一个人出汗多少跟体质有很大关系，有的人不爱出汗，即便运动强度大时间长，出的汗也不会太多，还有的人稍微短时间运动就会大量出汗，比如我就是这样，尤其长时间跑步更是大汗淋漓。出汗多并不代表不健康。

出汗分为被动出汗和主动出汗，被动出汗指天气闷热心情烦躁精神紧张等，是对我们身体不利的。这里我们说的是主动出汗，人体运动出汗是主动出汗，它有利于我们保持体温，散热降温保持体温不升高，是有益于我们身体健康的。

下面讲讲运动出汗的优点

1. 排毒，运动出汗能加快身体循环和提升代谢，能将体内的乳酸，氨，尿素等等毒素排除体外。
2. 减轻体重，运动出汗能消耗更多能量，有助于分解脂肪细胞，夏天细胞比较活跃，适当提高运动量增加排汗，减肥效果比平常好很多，还能有效降低和预防三高。
3. 美容养颜，运动出汗会打开毛孔，有利于皮肤的呼吸，排除皮肤中代谢废弃物，使皮肤光洁润滑。
4. 提高免疫力，汗液中的抗菌肽能有效抵御***，细菌和真菌。出汗能有效提高自身免疫力，增强抗菌抗***能力。
5. 增强记忆力，有研究表明运动出汗对大脑产生积极正面的效果，能让人的记忆力专注力得到大福提升。
6. 稳定血压，运动出汗能扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁柔韧性，从而达到降低血压的效果。运动出汗加快了血液循环，有助于消化系统吸收，起到稳定血压作用。
7. 防止结石，结石主要是磷酸镁等无机盐类，出汗能把这个盐类从皮肤中排出，从而减轻肾脏负担，出汗多的补水就多，喝了大量得水，从而预防了结石产生。

补液原则，失多少补多少，少量多次一次200ml左右，要在运动前中后各个时间段进行补液。

夏天是个被动出汗的季节，这对身体健康并不好，我们最好做到主动出汗。通过运动排汗提升健康，这是我们所需要的。

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流。我是76老郭！

田径比赛中的径赛，鞋子需统一吗？

径赛有短跨，中跑，长跑，障碍跑，马拉松，竞走等比赛，每个项目要求不同，技术不同，装备也不同。如在塑胶道上，短跨需钉鞋，但马拉松能用钉鞋吗？所以根据项目的特点，***用相应的装备才是正解。