运动装备测评***

1. 跑步需要什么装备？

跑步需要什么装备？

我是跑步时光机，一位跑5年步的业余跑者！

现在很多人都开始加入了跑步大军，这是一件值得开心的事，说明大家都开始注意自己的身体健康了！

工欲善其事必先利其器，作为一名跑步新人，在刚开始跑步的时候，还是需要准备一些东西的！

首先是跑鞋！跑步的过程中，我们双脚交替前行，在这么长的跑步时间里，脚是受到压力最大的部位！所以，想要跑步好就得先准备一双好鞋！

在买鞋之前，得先测试下你的脚型！

把脚掌打湿，然后站在一张硬纸张上面，此时就能看到你的脚型了！对照下以下的脚型图片，可以看出你是属于什么足弓的！

如果你是扁平足，那么建议买稳定型跑鞋！

如果你是高足弓，则买缓震型跑鞋！

如果你是正常足弓，那么跑鞋随意买就行了！

对于跑鞋品牌的话，如果你比较有钱，可以买亚瑟士、耐克等，如果手头没那么多钱，那可以试下李宁、多威等！

跑步入门其实不需要准备太多的东西

只要有一双差不多的跑鞋就可以开跑了，其他可以后续递增

运动服装，轻便透气既可，如夜跑，最好选荧光色，安全

护踝，护膝，跑步容易损伤关节，如跑步距离增加后有必要准备，做好运动防护，因为关节损伤容易落下病根，复发率高

臂包，如果跑步计步带手机的话可以考虑，还能装点小件

擦汗小毛巾，运动易出汗

凡士林油，如单次跑步超过十公里，脚趾易磨起泡，跑前擦拭，防止起泡

可能疑问为什么没有水，水在跑时不便于携带，可就近购买，或控制好距离，跑完到家喝，中途一般不用

跑步是一项需要装备比较少的运动形式，但是，为了自己能坚持跑步，并从跑步中得到持久快乐和外在动力，个人认为还是要尽可能多地准备一些装备，也为自已的跑步更健康，更持久!下面的装备是按照必要程度来先后表述的。

第一，跑鞋。这是跑步的第一必需品，专业的跑鞋轻便、软硬适中、有一定缓冲功能功。当然平时锻练可以用具有以上功能的运动鞋代替也不是不行。但是最近几年运动鞋分类越来越细，这也说明中国的运动者越来越专业化。

第二，跑步专业运动服'。分夏装和秋冬装。夏季的跑步专业服排汗、透气好，不贴服皮肤，即便出汗也不贴身，跑起来轻松自如，排汗速干。长袖春秋款除了具有以上功能又有一定的保暖和保护关节的功能，跑起来更舒服。

鞋和衣服我认为是曰常锻炼相对必需品。还有其他几样也可以有，对于系统训练，要成绩的，在某种情况是必需品。

第三，运动手表。是对运动时各项数据进行记录和监测的功能，能时时了解你的运动强度和身体状况，对要参加跑马拉松和越野跑者属于必需品。

第四，必率带。与手表配合使用，使跑步者对自己运动与身心状况时时监控，确保运动安全。

第五，运动眼镜。一是防光线刺激或者太弱，协助眼睛看清道路，不同镜片有不同功能。还可以防止飞虫异物钻进眼里，影响视线和跑步安全。另外也有装酷之功效。

第六，防汗带。这个很必需，防止出汗进到眼睛里，睁不开眼影响视线。也有和遮阳帽一体的，也很巧的设计。

第七，耳机。这个也重要，边跑步边听音乐，可以让跑步更有趣味，如果音乐更合适也有利于跑得更轻盈。如果能选一款骨传导耳机更好，更安全！

跑步看是一种很简单的运动，但是其中的学问还是很多的，尤其最基础和最重要的就是跑步装备。

1跑鞋

跑步什么最重要，肯定是鞋子，好多刚刚跑步的朋友以为穿上一双运动鞋就可以跑步了，大错特错！普通的运动鞋相比于专业的跑鞋和马拉松鞋，包裹性、减震性、轻便性都不行，很容易让跑者受伤，所以推荐穿专业的跑鞋。跑鞋分慢跑鞋，适合体重大的初级跑者。比赛型竞速跑鞋，适合追求速度，体重轻的高级跑者。

国产的：多威、海尔斯，价格在一二百元左右，性价比超高。

国外的：亚瑟士、索康尼、布鲁克斯、新百伦等价格五百至千元左右。

2衣物

跑步的衣物要穿速干面料的，轻便、透气、排汗。千万不可穿棉线衣物，棉线衣物透气性和排汗效果很差。高端一些的能提高运动性能，减缓乳酸堆积的压缩衣，比如2XU、安德玛等国外的牌子，价格都在千元左右。

3其它

最重要的是一双适合自己的跑鞋。

如果提问者是高低足弓或者内外旋足，必须选择支撑系列跑鞋，否则选择缓震系列跑鞋。图一和图二。

初级跑者，由于缺乏锻炼经验，一般***用后脚跟着地的跑姿比较多，这种跑法最省力，速度最慢，但是这种跑法对膝关节和髋关节冲击比较大，容易受伤，虽然现在的跑鞋在缓震方面做的比较好，但是我还是建议买一双适合全脚掌着地跑步的跑鞋，在初级阶段可以用后脚跟着地，以后逐步过度到全脚掌着地。全脚掌着地速度较快，对膝关节和髋关节冲击比较小，适合大多数人。前脚掌着地跑速较快，对小腿要求很高，适合追求成绩的进阶跑者。图五是全脚掌着地跑姿。

对应自己的跑姿，选择最适合的跑鞋，三种跑姿各有优缺点。

买鞋时还要根据跑姿选择合适的鞋底高度差。参考图三。

如果体重较大，鞋底厚度一定要大，否则不足以支撑起体重，体重轻的跑者一般不需要买适合大体重跑者的跑鞋，会影响脚感，没有足够的体重踩不出足够的弹力。一般普通跑鞋承受的最大体重是95公斤，美津浓预言最大承重98公斤。超过体重极限也没关系，大体重锻炼者在最初的一两个月内掉体重非常明显，很快就能适应跑鞋。

另外一般跑步都是在室内，操场，公园或马路上跑，很少去越野跑，一般用不到越野跑鞋。

普通跑鞋周跑量一般在10-60公里，跑鞋也是有使用寿命的，不同品牌寿命不同而已。跑鞋需要时间恢复弹性，如果天天跑步，最好买两双。

跑鞋的透气性一般都没问题，鞋帮和鞋两侧的稳定和保护系统有的比较软，有的比较硬，有的软硬适度，我个人比较喜欢偏硬一点的。如果脚踝有伤，或者容易受伤，尽量买偏硬一点的鞋，最好是高帮跑鞋，这种跑鞋比较少见。

其次是衣裤，买速干的就行，[_a***_]侬算是最基础的入门品牌，性价比很高。女性胸衣建议买专业一点的，这方面不太了解。